ЕАА
ЕАА su esencijalne aminokiseline - one su neophodne za ljudsko zdravlje, ali ih naše telo ne može proizvesti samo od sebe i zbog toga ih mi unosimo putem ishrane ili dodataka ishrani. EAA uključuje 9 aminokiselina - histidin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan i BCAA, takođe poznate kao leucin, izoleucin i valin.
Svaka od njih igra važnu ulogu u ljudskom organizmu:
Histidin - podržava rast, stvaranje krvnih ćelija i obnavljanje tkiva. Naš organizam ga metabolizuje u histamin, koji je neophodan za imunitet, reproduktivno zdravlje i probavu.
Lizin - igra ključnu ulogu u izgradnji mišića, održavanju čvrstoće kostiju i regeneraciji od povreda. Takođe, reguliše proizvodnju hormona, antitela i enzima u telu, ali je potreban za pravilno funkcionisanje imunološkog sistema, kao i za proizvodnju kolagena u organizmu.
Metionin - zajedno je sa cisteinom važan za zdravlje kože i kose. Takođe pomaže u održavanju čvrstih noktiju i pravilnoj apsorpciji selena i cinka.
Fenilalanin - pomaže organizmu da koristi druge aminokiseline, proteine i enzime. U organizmu se pretvara u tirozin, koji je neophodan za pravilno funkcionisanje mozga. Takođe je prekurzor dopamina, epinefrina i norepinefrina.
Treonin - esencijalan je za zdravlje kože i zuba, pomaže metabolizmu, a može biti koristan i osobama koje imaju problema sa probavom, anksioznosti i blagom depresijom.
Triptofan - esencijalan je za rast beba, ujedno proizvodi serotonin i melatonin. Serotonin, poput melatonina reguliše san, ali i apetit, raspoloženje i bol.
Leucin - važan je u sintezi proteina, istovremeno podržava rast i regeneraciju mišićnog tkiva i kostiju. Takođe, reguliše nivo šećera u krvi, podstiče zarastanje rana, a ujedno i proizvodnju hormona rasta.
Izoleucin - pomaže kod zarastanja rana, podržava imunološki sistem i reguliše nivo šećera u krvi.
Valin - važan je ne samo za mentalno zdravlje i emotivni mir, već i za podršku rasta i regeneracije mišića.
