Kreatin drugi oblici

Kreatin ethyl ester (CEE)

Kreatin Ethyl Ester, druga najpopularnija vrsta kreatina, u suštini je kreatin monohidrat obogaćen sastojkom sa nazivom ester. Nastao je iz razloga što nekim sportistima ne odgovara način na koji se kreatin monohidrat apsorbuje. Iako efikasno povećava mišićnu masu i snagu, teže se apsorbuje. Upravo esterifikacija povećava njegovu sposobnost prodiranja u ćelijske zidove što poboljšava dejstvo i apsorpciju.

 

To znači da se smanjuje potrebna doza a istovremeno se poboljšava apsorbovanje i takođe eliminiše tipično „kreatinsko nadimanje“. Kod ove vrste kreatina nije potrebna faza zasićenja niti uzimanje dekstroze ili drugih šećera za taloženje masti što je njegova prednost.

 

Njegove prednosti:

• poboljšano apsorbovanje
• veoma je efikasan
• ne prouzrokuje nadimanje ni druge nuspojave kao monohidrat
• ne zahteva fazu zasićenja

 

Kreatin Ph-X

Ovaj kreatin spada među novije vrste i slično, kao ni prethodna vrsta, ne zahteva fazu zasićenja. Njegova sposobnost apsorbovanja je nekoliko puta veća od sposobnosti apsorbovanja klasičnog monohidrata, a kroz probavni trakt prolazi bez promene. Brzo se apsorbuje u cirkulaciju i ne menja se u kreatin zahvaljujući čemu organizam iskoristi 100% samo za mišiće. Omiljen je ne samo kod muškaraca, već i kod žena jer ne prouzrokuje nikakve probavne poteškoće i ne zadržava vodu.

 

Njegove prednosti:

• ima bolju sposobnost apsorbovanja nego kreatin monohidrat
• ima 100%-nu iskoristivost, ne menja se u kreatin
• ne zadržava vodu
• ne prouzrokuje probavne poteškoće niti nadimanje
• idealan je i za muškarce i za žene

 

Kreatin fosfat

Ova vrsta kreatina nastaje povezivanjem molekula fosfata i kreatina, kao što se vidi po nazivu. Mnogo sportista ga traži zbog toga što je, prema njihovom mišljenju, izvor adenozintrifosfata i glavni dobavljač energije za mišiće. Koristi se za povećanje mišićne mase i ne vezuje vodu. On ra upravo suprotno, povećava energiju, jednostavno se probavlja i mnogi misle da je efikasniji od monohidrata. Kreatin fosfat nije potrebno uzimati u velikim dozama, dovoljne su i manje.

 

Njegove prednosti:

• jednostavno se probavlja i apsorbuje
• ne vezuje vodu
• nije potrebno uzimati velike doze

 

Kre-alkalin

Kre-alkalin je rezultat dugogodišnjeg istraživanja i ističe se time da se ne menja u kreatin, dakle u materiju sa nuspojavama poput grčeva i mučnine, kada je u dodiru sa vodom. Prema istraživanjima, pH klasičnog kreatina manja je od 7.0, zbog toga se menja u kreatin, dok Kre-Alkalin ima pH veće od 12, zahvaljujući čemu je ovaj oblik stabilniji i ne menja se u kreatin. Ima bolju iskoristivost, obezbeđuje brži rast snage i mišićne mase, neutralizuje mlečnu kiselinu što pomaže u regeneraciji i postizanju boljih rezultata.

   

Njegove prednosti:

• ne menja se u kreatin
• ima 100%-nu iskoristivost
• obezbeđuje dejstvo odmah nakon uzimanja prve doze
• ne zahteva fazu zasićenja, zbog toga ima povoljniju cenu
• 10 puta je jači od klasičnog kreatina
• ne prouzrokuje velike probavne poteškoće niti nadimanje

 

Kreatin malat

U poređenju sa kreatin monohidratom bolje se rastapa u vodi, efikasniji je u ATP ciklusu, dakle u dostupnosti mišićne energije i sprečava probavne poteškoće. Velika prednost je da ne zadržava vodu, a zahvaljujući tome dolazi do hidratacije i porasta volumena u mišićnim ćelijama, a ne u želucu što na kraju krajeva eliminiše kreatinsko nadimanje.

 

Njegove prednosti:

• bolje se rastapa i apsorbuje
• ne prouzrokuje nikakve probavne poteškoće niti nadimanje
• povećava volumen ćelija
• značajno ubrzava regeneraciju i smanjuje umor za vreme treninga
• ne zadržava vodu

 

Kreatin piruvat

Ova vrsta kreatina kombinacija je kreatina i piruvata, materije koja je relativno nova i služi za izgradnju mišićne mase, volumena i snage. Osim toga, povećava dostupnost mišićne energije i pomaže u smanjenju zalihe masti. Kombinacija ova dva sastojaka obezbeđuje sinergijsko dejstvo, a njihova efikasnost povećava se čak petostruko.

 

Njegove prednosti:

• povećava dostupnost mišićne energije
• povećava nivo kreatina u organizmu u celosti
• ne zahteva velike doze
• efikasan je i kod sagorevanja masti
• ne prouzrokuje nadimanje

 

Magnezijum kreatin kelat

Magnezijum kreatin kelat, takođe nazivan i kao Kreatin Magnapower, potpuno je nov oblik. Vlasnik patenta je gigant Albion Laboratories. Kod ove vrste potvrđen je rast produktivnosti, više mišićne energije i kraće trajanje regeneracije. Magnezijum kreatin kelat takođe povećava količinu kreatina koji se može apsorbovati u mišićno tkivo, štiti kreatin od ciklizacije što pruža veću količinu aktivnog oblika. Ne zahteva fazu zasićenja, ne zadržava vodu i ne prouzrokuje nadimanje.

 

Njegove prednosti:

• apsorbuje se direktno u mišićne ćelije
• ne zahteva fazu zasićenja
• dovoljna je manja količina, čak 5 puta manja od količine monohidrata
• efikasan je i bez veće količine ugljenih hidrata
• ne zadržava vodu
• ne prouzrokuje nadimanje

 

Krea-Genic

Krea-Genic je još jedan noviji oblik patentovanog kreatina sa transportnim sistemom zahvaljujući kojem je stabilan u želucu i u krvi. Bolje se apsorbuje i stabilan je u probavnom traktu, ne modifikuje se u neefikasni kreatin. U ćelije dolazi velikom brzinom što obezbeđuje veću proizvodnju ATP, mišićne energije, povećava produktivnost mišića i ubrzava regeneraciju. Pozitivne rezultate možete videti već nakon prvih dana uzimanja.

 

Njegove prednosti:

• dobro se apsorbuje
• stabilan je u probavnom traktu
• ne menja se u kreatin
• deluje već posle nekoliko doza

 

Kreatin HCL (Koncentrovani kreatin hidrohlorid)

Najmoderniji je oblik kreatina, često takođe nazvan i „kreatin budućnosti“. To je zbog toga što ima revolucionarnu formulu koja se ističe gotovo ekstremnom sposobnošću apsorbovanja koja je prema naučnim istraživanjima čak za 70% bolja od kreatin monohidrata.

   

Njegove prednosti:

• ima izuzetno dobru sposobnost apsorbovanja
• odlično se rastapa, čak 59 puta bolje od ostalih oblika
• jedinstveno mikro doziranje
• ne prouzrokuje nuspojave poput nadimanja, grčeva ili zadržavanja vode

 

Kreatin nitrat

Kreatin nitrat ima otprilike 10 puta bolju rastopljivost u vodi nego kreatin monohidrat. Međutim, još nijedno istraživanje nije pokazalo da je efikasniji od kreatin monohidrata. Njegova velika prednost je da pomaže u povećanju vazodilatacije nitrata i da maksimalizuje apsorpciju za postizanje mišićavosti.

 

Njegove prednosti:

• odlično se rastapa u vodi
• dobro se apsorbuje
• poboljšava proširenje krvnih vena

 

Tri-kreatin citrat

Ova vrsta reprezentuje potpuno novu generaciju kreatinske suplementacije. Sadrži tri molekule kreatina koje se vežu na jednu molekulu citrata zahvaljujući čemu ima 10 puta veću rastopljivost u poređenju sa kreatin monohidratom, ali takođe i biološku iskoristivost. Da bolje objasnimo, naučno je dokazano da se iz kreatin citrata u mišiće apsorbuje čak 90% kreatina, dok kod monohidrata to je samo 40%. To znači da je i kod manjeg doziranja moguće postići bolje rezultate.

 

Njegove prednosti:

• odlično se rastapa u vodi
• dobro se apsorbuje
• prouzrokuje manje probavnih poteškoća